5 أسباب للتخلي عن الكمال

على الجانب الآخر ، قد تكون خائفًا من ارتكاب الأخطاء ، وتحاول التعويض عن أوجه القصور من خلال التحكّم الفائق والتشدد فيما تتوقعه من نفسك (ومن الآخرين). إذا ارتكبت خطأ أثناء عرض PowerPoint التقديمي ، فلا يهم أنك قمت بعمل رائع بشكل عام. لقد قضيت ساعات وحتى أيامًا في إعادة صياغة الخطأ متمنياً أن تكون مستعداً أكثر. إذا قدم لك مشرفك انتقادات بناءة ومجالات للتحسين في تقييمك السنوي ، فلا يهم أنك وصلت إلى جميع أهدافك المحددة لهذا العام. لا يمكنك على ما يبدو التخلص من الشعور المزعج بأن أدائك لم يكن جيدًا بما يكفي. وإذا كان زميلك في العمل قد أحرز نقاطًا أفضل منك في تلك المجالات ، فقد كنت مستاءًا سرًا ، وتجد صعوبة في أن تكون سعيدًا مع زميلك في العمل لأنك غير سعيد بنفس القدر مع نفسك.

يبدو مثلك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون منشد الكمال. لا ينبغي الخلط بين هذا وبين الرغبة في أن تكون أفضل ما لديك ، أو حتى السعي لتحقيق الكمال ، فكلاهما يمكن أن يساعدنا في الوصول إلى أعلى إمكاناتنا. بدلاً من ذلك ، فإن المثالية هي سمة مرتبطة بالخوف ، ويمكن رؤيتها عند الأفراد الذين يعانون من اضطرابات الشخصية الانطوائية والمعتمدة والوسواس القهري ، وكلها مدفوعة بالقلق والقلق. الكمالية تزيد من قلقنا ، ومن المفارقات أن تدفعنا بعيدًا عن أفضل ذواتنا. في حين لا يسعى أحد لتحقيق النقص ، إلا أن هناك فرقًا بين أولئك الذين يستخدمون العيوب لتحسين أنفسهم وأولئك الذين يستخدمونها للتحقق من عدم الأمان العميق الجذور. فيما يلي خمسة أسباب للتخلي عن المثالية.

1. نكتسب الشعور بالحرية.

إذا كانت الحرية بطلاً خارقًا ، فإن المثالية ستكون عدوها اللدود. ميولنا المثالية تجعلنا رهائن ويمكن أن تكون قاسية للغاية ، وقد نجد أنفسنا نتذكر كل حادث مؤسف قمنا به على الإطلاق. هذا يأتي بنتائج عكسية ، ويمنعنا من التركيز على نجاحاتنا. بينما لا أحد يحب ارتكاب الأخطاء ، يجب أن نتعلم قبولها ، ونعلم أنها لا تغير من قيمتنا أو تقديرنا لذاتنا. بمجرد أن نتمكن من القيام بذلك ، لدينا الحرية - حرية القيام بعمل جيد ، وحرية العبث ، وحرية التعلم منها ، كل ذلك دون السماح للأخطاء بتعريفنا.

2. يعزز النمو.

عندما نكون كماليين ، لا يوجد سوى النجاح والفشل ، ولا شيء بينهما. لذلك ، ليس هناك مجال للتعلم والنمو لأن القيام بذلك يجلب احتمالية الفشل. وبالتالي ، فإننا نعمل فقط داخل منطقة الراحة الخاصة بنا ولا نطور مهارات جديدة. من ناحية أخرى ، إذا لم نكن مدفوعين بالخوف من الفشل ، فإننا لا نقتصر على ما نعرف أنه يمكننا القيام به بشكل جيد ، ومن المرجح أن نتحمل المخاطر التي تعزز التعلم والنمو.

3. نتعلم كيف نقدر العملية.

بكل إنصاف ، يفضل معظمنا عدم الخوض في الصراعات والتحديات التي تجلبها الحياة. في الواقع ، نحن نطور نزعات الكمال لحمايتنا من هذه التجارب السلبية. بمعنى ، إذا كنا 'مثاليين' يمكننا تجنب الأذى العاطفي الذي يصاحب هذه التجارب. المشكلة هي ، لكي نكون أفضل أنفسنا ، يجب أن نختبر النضالات لأنها تؤكد لنا. إن قدرتنا على التغلب على التحديات الحتمية هي التي تساعد في تشكيلنا وتجعلنا أقوى عاطفياً مما كنا لنكون عليه لو لم نواجه التحدي.

الممثل الذي مات من كوفيد

4. يمكننا أن نلمع.

إذا كنا في الحقيقة كاملين ، فماذا يعني ذلك؟ ألا نخطئ أبدًا؟ أننا لم نفعل شيئًا مختلفًا عن الوضع الراهن؟ لست متأكدًا مما سيبدو عليه ذلك ، وبصراحة تامة ، يبدو الأمر مخيفًا بعض الشيء (فكر في زوجات ستيبفورد). عندما تكون لدينا ميول إلى الكمال ، فإن قلقنا يجعلنا حذرين ، وهذا يمكن أن يعزز إذا نجحنا في تجنب الأخطاء. لكن في الوقت نفسه ، نقوم أيضًا بقمع الجوانب الفريدة لأنفسنا ، تلك الصفات التي تجعلنا نتألق أو نبرز. لنفترض أن كلانا يرغب في امتلاك أعمال مماثلة. إذا كنا صادقين مع أنفسنا ، فسيكون عملك وعملي مختلفين بالتأكيد. وإلا ، فسنقدم نفس الخدمات بالضبط بنفس الطريقة بالضبط ، وسيكون ذلك غير مثير للاهتمام. إن خصوصياتنا وأخطائنا هي ما يميزنا عن الآخرين.

5. يقلل من خطر الإصابة بالقلق أو الاضطرابات المرتبطة بالقلق.

قد نكون مهيئين لاضطرابات معينة بناءً على تكويننا الجيني ، وأدائنا النفسي ، وبيئتنا. في حين أن الرغبة في أن تكون مثاليًا قد لا تكون اضطرابًا في حد ذاته ، إلا أنها يمكن أن تتطور إلى اضطراب القلق إذا لم يتم التعامل معها. فالوابل المستمر من الحاجة إلى أن نكون مثاليين ، والخوف من الفشل ، والشعور بالقلق الشديد لتجربة أشياء جديدة هو أمر مرهق ، ويستنزف طاقتنا العاطفية. يجب أن نكون لطفاء مع أنفسنا بأفكار صحية ودقيقة حتى عندما يكون من غير البديهي القيام بذلك لأن هذا هو ما يجلب راحة البال.

إذا كنت تتعامل مع ميول الكمال التي أضعفت قدرتك على العمل في العمل ، أو الحفاظ على علاقات صحية ، أو التقدم في مجالات رئيسية أخرى من حياتك ، فقد ترغب في الالتقاء بمعالج متخصص في علاج القلق.

قد تكون هذه الموارد مفيدة أيضًا:

1. حياة بلا حدود: وضّح ما تريد ، أعد تعريف أحلامك ، كن الشخص الذي تريده ، بقلم لوسيندا باسيت.
2. ليس جيدًا بما يكفي أبدًا: كيف تستفيد من الكمال دون أن تدعها تدمر حياتك ، بقلم مونيكا راميريز باسكو ، دكتوراه.
3. عندما لا يكون الكمال جيدًا بما فيه الكفاية: استراتيجيات للتعامل مع الكمالية ، بقلم مارتن أنتوني ، دكتوراه.