5 وجبات خفيفة صحية ولذيذة لن تكسر البنك

أنت جالس في العمل ومعدتك تذمر فجأة - بدلاً من التهام حزمة كاملة من ملفات تعريف الارتباط ، قم بتخزين الأدراج بمأكولات لذيذة ستوفر محيط الخصر لديك. فيما يلي خمس وجبات خفيفة صحية وغير مكلفة.

الفشار العادي هو وجبة خفيفة من الحبوب الكاملة لا تحتوي إلا على ثلاثين سعرة حرارية لكل كوب. يحتوي العلاج على نواة كاملة ، مما يجعلها مغذية أكثر ، ويساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية ومرض السكري. أضف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون للحصول على لمسة صحية للقلب.

الكيوي رخيص الثمن ويحتوي على نسبة عالية من فيتامين C و E والبوتاسيوم. تحتوي الفاكهة الصغيرة أيضًا على الألياف واللوتين ، مما يحمي عينيك. استخرج الأجزاء الخضراء أو اترك الزغب للحصول على المزيد من الألياف وفيتامين سي.





الحمص منخفض الدهون وغني بالألياف ومصدر كبير للبروتين. اشطف البقول وصفيها قبل تقضمها.

سمك السلمون المعلب مصدر كبير لأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين د. تساعد الأسماك على تقليل الالتهاب ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وبعض أنواع السرطان. قم بتتبيل الوجبة الخفيفة عن طريق تحويل الطعام إلى شريحة لوكس سلمون بدون الخبز ... أو إضافة سعرات حرارية!



الجزر الصغير سهل الأكل! تعتبر الخضروات البرتقالية مصدرًا ممتازًا للبيتا كاروتين وفيتامين أ. هذه العناصر الغذائية تساعد على تعزيز صحة العين وحماية الجسم من الأكسدة وتحسين جهاز المناعة. تناول وجبة خفيفة أثناء العمل! ستشعر بالذنب أقل عند الاستمتاع بهذه الأطعمة المغذية.

مقالات مثيرة للاهتمام